Joga Śmiechu to rodzaj Śmiechoterapii – łączącej śmiech i jogę oddechu. Faktycznie słowo „joga” oznacza integrację ciała i umysłu. Joga śmiechu jest zupełnie nową koncepcją opartą na zasadzie, że śmiech jest korzystny dla zdrowia i że każdy może się śmiać bez stymulacji z zewnątrz. Używa się do tego fizycznych impulsów takich jak klaskanie i skandowanie, prostych figur jogi takich jak rozciąganie, ćwiczenia oddechowe, wzbudzany śmiech i pozytywne afirmacje. Codzienne wykonywanie tych ćwiczeń może Ci pomóc wzmocnić odporność, zredukować stres i odczuwać więcej radości z życia.
Bez żartów
Jak można się śmiać bez słuchania żartów czy oglądania komedii?
Jako dorośli zostaliśmy nauczeni, by śmiech traktować, jako warunkową, mentalną odpowiedź. Inaczej mówiąc słuchamy żartu, przetwarzamy go w naszych umysłach by określić czy „złapaliśmy”, o co chodzi i w rezultacie decydujemy, że będziemy się śmiać.
Dziecięcy śmiech zaś jest z kolei instynktowny i głównie fizjologiczny. Dzieci nie potrzebują starannie przygotowanej puenty, żeby wpaść w dobry humor, śmieją się podczas zabawy, a ponieważ nie potrzebują żadnego powodu by się śmiać, robią to ponad 400 razy w ciągu dnia. Dorośli zaś śmieją się przeciętnie 16 razy na dobę.
Idea jogi śmiechu opiera się na ponownym nauczeniu dorosłych jak się śmiać bez powodu i kultywować radość dziecięcych zabaw.
Jak się to zaczęło?
W 1995r., lekarz rodzinny Dr Madan Kataria wiedząc, że Joga Śmiechu jest najlepszym lekarstwem, stworzył klub składający się z 5 osób, aby spotykać się i śmiać codziennie przez 20 minut. Rezultaty tych spotkań były zaskakujące, każdy czuł się dobrze przez resztę dnia, ale po kilku tygodniach repertuar kawałów grupy wyczerpał się i członkowie grupy gotowi byli zakończyć spotkania.
Niezrażony Kataria przeprowadził dalsze badania i odkrył, że nasz organizm nie wyczuwa różnicy pomiędzy naturalnym, a udawanym śmiechem, więc zarówno wtedy, gdy zrywasz boki oglądając twoją ulubioną komedię, czy gdy udajesz śmiech albo wprawiasz się w śmiech powtarzając proste „ha ha ha ha”, to psychologiczne efekty są za każdym razem takie same. Więc Kataria wrócił do grupy i zasugerował, żeby udawać śmiech. Ten udawany śmiech szybko przechodził w prawdziwy śmiech i następnie był zaraźliwy, co powodowało, że cała grupa trzęsła się ze śmiechu. I tak oto narodziła się Yoga Śmiechu.
Korzyści zdrowotne są oczywiste…
Oddychanie jest istotne dla naszego zdrowia, nie wspominając o tym, że jest konieczne do życia, jednak większość ludzi nie oddycha prawidłowo. Oddychają tak płytko, że dwutlenek węgla wbudowuje się w płuca. Jednak, kiedy oddychamy głęboko i powoli, nabieramy więcej tlenu, który wypiera dwutlenek węgla, dzięki czemu więcej tlenu dociera do komórek i do mózgu.
Joga śmiechu łączy dwa wspaniałe sposoby by dostarczyć ci więcej tlenu – jogę oddechową i śmiech.
Poprzez wykonywanie ćwiczeń śmiechu sugerujemy mózgowi, że jest szczęśliwy, co powoduje, że wyzwalamy te same chemiczne reakcje w naszym ciele jak wtedy, gdy naprawdę jesteśmy szczęśliwi. Po pewnym czasie te reakcje stają się nawykiem i zauważasz, że czujesz się coraz bardziej szczęśliwy, niezależnie od zewnętrznych okoliczności.
Oglądnij ten film, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Dr. Madan Kataria i, aby nauczyć się podstawowych ćwiczeń.
