≡ Menu

Jak radzić sobie z emocjami w pracy: 5 wskazówek

jak_radzić_sobie_z_emocjami

Zgodnie z systemem filozoficznym wywodzącym się ze starożytności, a głoszonym przez stoików, to apateja, czyli stan wolny od wzruszeń,  daje możliwość osiągnięcia pełni szczęścia. Jednak współcześnie apatia, czyli zmniejszenie wrażliwości na bodźce kojarzy się raczej z depresją niż szczęściem. Chyba większość z nas woli przeżywać różne stany emocjonalne niż pogrążyć się w apatii. Oczywiście zdecydowanie przyjemniejsze są emocje pozytywne dające napęd do działania, wywołujące uśmiech na twarzy, radość w duszy  i poczucie, że wszystko jest możliwe. Stany takie daje uczucie zakochania się z wzajemnością czy dumy z siebie po osiągnięciu sukcesu albo przełamaniu swoich słabości.

Jest też druga grupa emocji, do której zalicza się  tzw.  emocje negatywne. Są to strach, złość, smutek.  Mogą być wywołane nieprzyjemnymi zdarzeniami lub negatywnym stosunkiem innych osób do nas, albo tylko naszą nadmierną reakcją na pewne, całkowicie subiektywne zdarzenia.  Sposób reakcji w dużej mierze zależy od temperamentu danej osoby i jej poczucia własnej wartości. Jeśli jednak mamy charakter choleryczny i/lub niskie poczucie własnej wartości, to warto przyswoić pewne wskazówki jak radzić sobie z emocjami w pracy lub w rodzinie. Oczywiście chodzi tu raczej o emocje wpływające ujemnie na nasz organizm, wywołujące bezsenność, nadciśnienie czy zniechęcenie..

Wśród wskazówek jak radzić sobie z emocjami w pracy można by wymienić następujące:

– przyjąć postawę „ja jestem odpowiedzialny” , czyli nie szukać winnych zaistniałej nieprzyjemnej sytuacji, tylko zastanowić się nad  rozwiązaniem, jak z niej wybrnąć; najlepiej aby to było rozwiązanie win-win, gdzie wszyscy są wygrani;

– asertywnie informować o swoich oczekiwaniach, a także mówić NIE, jeśli myśli się NIE;

– pomiędzy negatywnym bodźcem, a naszą impulsywną reakcją na niego dać sobie chwilę przerwy, choćby na policzenie do dziesięciu;  mniej będzie wtedy konfliktów zapalnych;

– by zmniejszyć strach przed publicznymi wystąpieniami, czy trudnym zadaniem, należy dobrze się przygotować i wciąż podnosić swoje kwalifikacje;

–  w sytuacjach stresowych należy głęboko oddychać, a  w czasie wolnym ćwiczyć jogę i medytować;

{ 0 comments… add one }

Zostaw Komentarz